Gün içinde maruz kalınan stres, kaslarda ağrıya sebebiyet verebilir. Buna duruş bozuklukları da eklendiğinde oldukça rahatsız bir his meydana gelir. Böyle zamanlarda vücudunuzu rahatlatmak için başvurabileceğiniz yöntemlerden biri masaj yapmak olabilir. Vücudun belirli yerlerine uygulanan masaj sonucunda günün yorgunluğunu üzerinizden atmak mümkün hâle geliyor. Masaj; kasların gevşemesi, kan akışının hızlanması ve eklem ağrılarının azalması gibi Evde Rahatlatıcı Masaj Nasıl Yapılır fayda sağlıyor. Ayrıca kendinize ayırmak istediğiniz zamanın daha keyifli hâle gelmesini de yardımcı oluyor. Belirli aralıklarla masaj yaparak şehir hayatının stresinden uzaklaşabilirsiniz. Masaj yapmanın faydaları bedene ve ruha aynı anda tesir ediyor. Vücudun belirli bölgelerine uygulanan dairesel hareketlerle kan akışını hızlandırmak mümkün olur. Ayrıca serotonin, dopamin ve oksitosin salgılanmasında da belirgin bir artış sağlar. Böylece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Stresli geçen bir günden sonra masajla kendiniz için âdeta bir terapi yapabilirsiniz. Masaj yapmak, Evde Rahatlatıcı Masaj Nasıl Yapılır ve kas ağrılarının azalmasına da yardımcı oluyor. Bu işlem için özel olarak geliştirilen masaj aleti modellerini kullanabilirsiniz. Söz konusu cihazlar, vücudun merkez noktalarına ulaşmayı sağlar. Masajın daha etkili olması için gereken desteği verir. Bu sayede kasılan bölgeler rahatlar. Masajın ardından konforlu bir şekilde uyuma ve güne enerjik bir şekilde başlama şansı verir. Uykunuzu aldığınız için yaptığınız işlere odaklanmayı da sağlar. Böylece kendinizi gün boyu enerjik ve keyifli hissedebilirsiniz. Bu sayede masajdan istenilen etkiyi almak mümkün hâle gelir. Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Ardından ağrıyan kaslarınızı tespit ederek ilgili bölgeye dairesel hareketler uygulayabilirsiniz. Titreşimli masaj aleti gibi ürünler kasların gevşemesine yardımcı olur. Bahsi geçen masaj hareketlerini de daha rahat uygulama şansı verir. Dilerseniz masaj yaparken farklı faydalar sunan yağları da kullanabilirsiniz. Aromatik yağlarmasaj aletlerinin teninizin üzerinde kolay hareket etmesini sağlar. Böylece farklı masaj tekniklerini rahatça uygulamak mümkün olur. Masaj yapılarak cilde yedirildiği için ihtiyaç duyduğunuz nem desteğini verir. Rahatlatıcı etkileri sayesinde stresten arınmaya yardımcı olur. Bahsi geçen yağları masaj aletleriyle cildinize uygulayabilirsiniz. Böylece masaj sırasında cilt bakımı yapma şansı da elde edebilirsiniz. Masaj yapmayı öğrenmek isteyenler için başlangıç aşamasına uygun teknikler bulunuyor. Bu kolay yöntemler sayesinde kendiniz için rahatlatıcı masajlar yapabilirsiniz. Ovma hareketi bahsi geçen teknikler arasında yer alır. Sırt ve omuz gibi bölgelerdeki kasları gevşetmek için sık tercih edilir. Bu yöntemi destekleyen bir masaj cihazı yla kendiniz ve sevdikleriniz için konfor sağlayabilirsiniz. Söz konusu cihazlar ritmik hareketlerle uzun süre çalışır. Kaslarınız rahatlayana kadar görevine devam eder. Böylece kendinizi yormaya gerek kalmadan masaj yapmanız mümkün olur.
Tetik Nokta Masajı
Kendi kendine rahatlatıcı masaj nasıl yapılır? | Sağlık Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Ardından ağrıyan kaslarınızı. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. · Rahat Bir Ortam Oluşturun · Sıcak Su Hazırlayın · Yüz Maskesi Kullanın · Vücut Peelingi Yapın · Masaj Yapın/Yaptırın. Evde SPA Nasıl Yapılır? Masaj Yağı Tarifleri: Rahatlamanın Doğal Yolu l Komili BlogGüçlü yağlar oldukları için tek başlarına kullanımları tavsiye edilmez. Ayrıca, ciddi sağlık sorunları veya kronik ağrılarınız varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Bu faydalar arasında kas gerginliğini azaltma, kan dolaşımını arttırma, stresi azaltma ve hareket aralığını arttırma gibi unsurlar bulunur. Baş parmaklarınızı başınızın arkasına getirin. Sonra parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir.
Masaj Teknikleri
Anneysen•K views. Evde SPA Nasıl Yapılır? Show TV•K views · Go to channel Rahim Masajı Nasıl Yapılır? Ardından ağrıyan kaslarınızı. Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Evde kendiniz yapabileceğiniz masaj hareketleri. Rahatlatıcı bir masaj için de sadece iki şeye ihtiyacınız vardır: Hassas bir el ve masaj yağı. Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. · Rahat Bir Ortam Oluşturun · Sıcak Su Hazırlayın · Yüz Maskesi Kullanın · Vücut Peelingi Yapın · Masaj Yapın/Yaptırın.Sağ elinizi ensenize getirin. Ellerinizi başınızın üstüne bir şapka gibi koyun. Bu alandaki masaj terapistleri öncelikle uzanmanızı rica eder. İşte tetik nokta masajının tipik olarak uygulandığı bazı vücut bölgeleri:. Bahsi geçen masaj hareketlerini de daha rahat uygulama şansı verir. Yoga ve masajı bir arada deneyimlemek istersen Thai yöntemini tercih edebilirsin. Hatta M. İsveç masajını uygularken büyük ölçüde ellerini ve dirseklerini kullanman gerekli. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Derin doku masajının etkili olabilmesi için biraz fazla kuvvet uygulanması gerekir. Bu masaj, vücudun belirli noktalarına odaklanarak, kaslardaki sıkışmış sinirlerin, gerginliklerin ve ağrıların kaynağı olan tetik noktaları hedefler. Başlangıçta her bir bacağı baldırdan uylukların üst kısmına kadar birkaç kere uzun ve rahatlatıcı bir şekilde sıvazla. Kalp, tansiyon ve dolaşım rahatsızlıklar varsa masajın riskli etkilerinden kaçınmak için mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Elinizin dört parmağını ayak bileğinizin önüne yerleştirin. Farklı tekniklerle sunulan masaj şekilleri genellikle kasları rahatlatmak gibi belirli fiziksel amaçlar için uygulanır. Parmak uçlarınız sol kulağın alt hizasında olacak şekilde, elinizi sağ alta doğru çekerek ensenizi sıvazlayın. Tetik masajı, doğal ve etkili bir kas ağrısı tedavi yöntemidir. Hamilelik masajı uzun bir gebelik süreci geçiren kadınların vazgeçilmezi olmaya aday. Kendi kendine masaj tekniğinin püf noktaları Kendi kendine masaj yapmadan önce, mümkünse kaslarınızı ısıtın. Masaj yapılan bölgeye göre yağ türü farklılaşır. Profesyonel bir masaj terapisti olmanıza gerek yok, evinizde kendi kendinize tetik nokta masajı yapabilirsiniz. Refleksoloji masajını uygulamak için ayağın belirli bölgelerine odaklanmak gerekir. Ayrıca, uzun süredir geçmeyen ağrılarınız varsa, ağrının sebebinin öğrenilmesi ve tüm sistem ele alınarak tedavi edilmesi için bir fizik tedavi uzmanına başvurmanız en uygunu olur. Aynı hareketi diğer tarafa da yapın. Belirli aralıklarla masaj yaparak şehir hayatının stresinden uzaklaşabilirsiniz. Alın bölgenize masaj yaparken bütün parmaklarınızı kullanmanız gerekecek. Bu masaj tekniğinde anne adayının sancılı bölgelerinin rahatlatılması hedefleniyor. Ağrıyan bacaklarınız için olduğu kadar beliniz ve sırtınız için de bacak masajı yapabilirsiniz. Sonrasında ayak bileklerinizi iki elinizle kavrayın. Üye değilseniz üye olmak için tıklayınız. Ellerinizi bileklerinizin etrafında döndürür gibi yaparak saat yönünde ve saat yönünün tersine ileri-geri hareket ettirin. Masajın Faydaları.
