Zihnimizi dinlendirmek ya da bedenimizdeki kaslarımızı rahatlatmak için gidebileceğimiz masaj salonları ya da SPA merkezlerinin var olduğunu biliyoruz. Tüm bunların dışında Kendine Masaj Yapma Teknikleri, zaman zaman tıbbın başvurduğu bir yöntem de olabiliyor. Özellikle Uzak Doğu toplumlarında oldukça yayın olan masajın tarihi de epey eskiye dayanıyor. Kas yapısını, sinir yapısını ve insan vücudunu sarmalayan deriyi etkileyen masajın faydaları saymakla bitmiyor. İyi bir masaj, vücut ağrılarını dindirmesi, kas kasılmalarını gevşetmesi veya hem sinirleri yatıştırıyor olması sebebiyle faydalı olarak görülse de eğer profesyonel kişiler tarafından yapılmazsa kötü tecrübeler yaşanmasına da yol açabilir. Masajda ellerle, parmaklarla, dirseklerle ya da bir alet yardımıyla masaj yapılan kişinin derisine belli bir ritimle temasta bulunulur. Masaj yapılan bölgeye göre dokunuşların hızı ve sertlik derecesi farklılık gösterebilir. Masaj yapan kişinin insan vücudunu ve anatomiyi tanıması bu sebeple oldukça önemlidir. Vücudumuzun her bölgesi aynı hassasiyet seviyesinde değildir. Sırta yapılan masajla boyna yapılan masajdaki dokunuşlar aynı şiddette olmayacaktır. Masajın, masaj yapılacak bölgeye ve amacına göre değişen teknikleri vardır. Masaj teknikleri ve masaj çeşitleri birbirinden ayrılır. Masaj tekniklerinden bazıları medikal masaj teknikleri bazıları ise rahatlatıcı masaj teknikleri olarak anılır. Öfloraj Sıvazlama tekniğiPetrisaj Yoğurma tekniğiFriksiyon Dairesel Baskı tekniğiTapotman Avuç içi darbe tekniğiVibrasyon Titretme gibi teknikler, yaygın masaj tekniklerinin arasında sayılır. Dünyanın her yerinde oldukça popüler olan masajın bazı ülkelerde zaman içinde kültürel bir yeri bile oluşmuştur. Rahatlatıcı masaj teknikleri herhangi bir kırık, çıkık, kasılma durumu olmaksızın, vücudu gevşetmek ve stresi yatıştırmak amacıyla yapılan masaj çeşitlerini içerir. İsveç Masajı: En yayın masaj türlerinin başında İsveç masajı geliyor. Profesyonellerden ziyade kişilerin kendi kendilerine de yapabileceği İsveç masajının tarihi çok eskilere yıllara dayanır. İsveç masajında amaç masaj yapılan bölgede kan dolaşımını hızlandırıp gerginliği azaltmaktır. İsveç masajında parmaklarla, dirseklerle ya da avuç içleriyle masaj yapılacak bölge sıvazlanır ya da yoğurulur. Refleksoloji masajı, İsveç masajına göre biraz daha kısıtlı alanlarda geçerli olan bir masaj tekniğidir. Çoğunlukla ayaklara uygulanan Refleksoloji masaj tekniğinin ellere ya da kulaklara uygulanması da normaldir. Refleksoloji masajında amaç vücudun refleks noktalarını uyarmaktır. Vücudun bütün sinir sistemi ayaklardan geçtiği için özelliklere ayaklara uygulanan Refleksoloji masajında sinir sistemi uyarılır. Refleksolojinin masaj terapi yöntemlerinden biri olarak kabul edilmesinin nedeni de budur. Uzak Doğu toplumlarında oldukça yaygın olan Refleksoloji'de ayak tabanındaki belli noktalara baskı uygulanır. Aromaterapi : Masaj teknikleri içinde adından da anlaşılabileceği gibi bitkisel yağlar Kendine Masaj Yapma Teknikleri yapılan doğal masaj yöntemlerinden biridir. Çeşitli yağlarla vücudun herhangi bir yerinde stresi azaltmak ve vücudu rahatlatmak amacıyla yapılır. Sporcu Masajı: Spor yapan kişilere ya da profesyonel sporculara, kaslardaki zorlanmayı, zedelenmeyi ya da sakatlanmaları iyileştirmek amacıyla yapılır. Profesyoneller tarafından yapılması önem taşır. Yüz Masajı: Yüz kaslarını gevşetmek ya da baş ağrılarını dindirmek amacıyla yüz bölgesine yapılan masaj türüdür. Sırt bölgesinde hissedilen ağrıların sebebi romatizma ya da kemikle ilgili rahatsızlıkların yansıması olabileceği gibi yorgunluğun, stresin yansıması da olabilir. Sırttaki kasların ve iskelet yapısının gevşemesi sağlıklı bir omurga için önemlidir. Sırt bölgesine genelde klasik masaj uygulanır. Sırt bölgesindeki kan dolaşımını hızlandıracak İsveç masajı sırt masajı için sık kullanılan bir yöntemdir. Kas yapısını esnetecek aromatik masaj da sırt masajında tercih edilebilir. Sırt masajı yapılırken düz bir zemine uzanmak önemlidir. Haberler Sağlık Haberleri Basit, etkili ve en yaygın masaj teknikleri nelerdir? Rahatlatıcı masaj nasıl yapılır? Giriş Tarihi: Basit, etkili ve en yaygın masaj teknikleri nelerdir? Yorgun hissedilen anlarda, uzun çalışma sürelerinin Kendine Masaj Yapma Teknikleri, kasların kasılması ya da yoğun ağrı hissedilmesi durumunda herkesin aklına gelen ilk şey güzel bir masaj oluyor. Vücuttaki yumuşak dokuları uyararak kan dolaşımının hızlandırılması anlamına gelen masaj vücudu, zihni ve iç organları rahatlatmasıyla biliniyor.
Favorilerinize Ekleyin. ListeList Özel. Yoga ve masajı bir arada deneyimlemek istersen Thai yöntemini tercih edebilirsin. İsveç masajını uygularken büyük ölçüde ellerini ve dirseklerini kullanman gerekli. Rahatlatıcı masaj nasıl yapılır?
Masaj Yapmanın Bedene ve Ruha Faydaları Nelerdir?
Gergin hissediyorsanız tabanlarınız ve ayak parmakları. Sonra sağ elini ön kolun arkası, kol kasları boyunca masaj yap. Düzenli ayak masajı, ayaktaki kan dolaşımını artırarak stres seviyenizi azaltabilir. Refleksoloji: Geleneksel masaj teknikleri (Bali Masajı, Thai Masajı, Sıcak Taş Masajı, Shiatsu Masajı) gibi masaj terapi yöntemi olarak. Anti-stres masajı, Thai masajı, yüz masajı, Bali masajı, lenf drenaj masajı, çikolata. Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Masaj konusunda farklı ülkelerin ve kültürlerin özel yöntemleri bulunur.Masajın, masaj yapılacak bölgeye ve amacına göre değişen teknikleri vardır. Masaj yaptıracak imkanınız olmayabilir ama birkaç dakika kendi kendinize masaj yaparak stresinizi azaltabilirsiniz. Kabul Et x. Vücudun kas ve eklem tutulmalarını azaltmak için tercih edilen Thai masajında enerji hatlarına odaklanılır. Böylece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Unutmayın, bastırmak daha etkili olmak yerine kasın daha fazla spazma girmesine sebep olabilir. Elle veya çeşitli özel aletlerle yapılan masajlar, uygulama şekline göre farklı türlere ayrılır. Bunun için profesyonel olarak bu teknikten faydalanmak istersen alandaki uzman kişilerden destek alabilirsin. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Artık hemen hemen herkesin bildiği gibi ayaklarda bulunan her nokta, vücuttaki bir organ veya dokuyu temsil ediyor. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Bir hatırlatma daha: Masaj yaparken kullanacağınız el ve kol kaslarınızı fazla sıkmamaya dikkat edin! Ayrıca; bu yazımızı da okumayı unutmayın: Saunanın Faydaları Nelerdir? Selin Asil. Masaj; kasların gevşemesi, kan akışının hızlanması ve eklem ağrılarının azalması gibi birçok fayda sağlıyor. Parmaklarınız yuvarlak çizecek şekilde burayı hafifçe ovalayın. Alın bölgesine uygulayacağınız bu işlemi 5 defa tekrar edebilirsiniz. Bahsi geçen yağları masaj aletleriyle cildinize uygulayabilirsiniz. Masaj, belirli aralıklarla düzenli olarak yaptırıldığında kas ağrılarını giderek azaltır ve stresin sebep olduğu gerilmeleri yok eder. Dolaşım ve sindirim sistemlerini düzenler. Log In. Siz de uzun süre bilgisayar başında kalarak çalışıyorsanız, omuz kaslarına yapacağınız bir masaj size çok iyi gelebilir. Masaj Teknikleri. Retrieve your password Please enter your username or email address to reset your password. Ellerinizi bileklerinizin etrafında döndürür gibi yaparak saat yönünde ve saat yönünün tersine ileri-geri hareket ettirin. Kendinizi sevmek, kendinize iyi bakmanın da bir parçası. Fakat vücudun enerjini açığa çıkartmak veya stresi hafifletmek için bulunan masaj teknikleri de mevcuttur. Uyluğa doğru ilerle ve yoğurma tekniğini burada tekrarla. Kendinizi Rahatlatın: Kendi Kendinize Uygulayabileceğiniz Masaj Teknikleri ve Faydaları Kendi kendinize masaj yaparak stresi azaltabilir ve biraz da olsun rahatlayabilirsiniz. Sonrasında ayak bileklerinizi iki elinizle kavrayın. Kan dolaşımını hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek ve esnekliği artırmak amacıyla uygulanan bu masaj tekniğinde vücuduna yavaş baskılar uygulayarak ilerleyebilirsin. Anti-stres masajı, Thai masajı, yüz masajı, Bali masajı, lenf drenaj masajı, çikolata terapisi, geleneksel Roma masajı, holistik vücut masajı ve daha onlarca türde masaj ile sağlık ve arınma uygulamaları yapılmaktadır. Bir yastık kullanarak kanepeye doğru bedeninizi uzatmak sırtınızı gevşetebilir. Tüm bunların dışında masaj, zaman zaman tıbbın başvurduğu bir yöntem de olabiliyor. Ayak kemerine masaj yaparak uygulamaya devam et. Kendi kendine masaj yapmak ve bunu gündelik olarak tekrar etmek bile zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlamak için etkilidir.
